筋トレ初心者が実践するダイエット日記:27週間目

ダイエット

この記事はダイエット初心者が、
ネット記事・YouTube・書籍で
ダイエットについて勉強。

色々な情報に振り回されながら、
身長158.7㎝
体重68.2kgの私が

目標体重55kgを目指す
過程を発信するシリーズものです。

ダイエットに関する情報は
今のネット社会では膨大で、
取捨選択が難しいもの。

特にダイエットは、
個人によって合うやり方が違うらしく、

憧れのモデルさん・ダイエット成功者さんの
習慣や食生活を真似しても
成功するとは限らないようです。

なのでダイエットの
間違いや失敗・成功を含めて、

こんなダイエットをしてる人がいるんだ
と参考例の一つとして、
実践したことを記事に記録していきます。

これからダイエットを考えている人、
今ダイエットを頑張っている人の
参考になれば嬉しいです。

筋トレ&ダイエット:27週目結果報告

こんにちは。
今週はダイエットをサボった旭です。

なぜなら、

ディズニーに行ったからです!!

2泊3日で、
ランドにもシーにも行ってきました!

ランドの新しくできたエリアにある
美女と野獣のアトラクションにも乗れて
大満足。

このシーズン限定の
チョコレート味のチュロスやホットドリンク、
始めてきくスイーツのティポトルタ。

ベイマックスのカレーも美味しくて、
とっても可愛かったです!!

……はい、では
ここから残酷な数値を発表します。

ダイエット開始時
体重:68.2kg
体脂肪率:34.5%

26週目
体重:61.7kg
体脂肪率:29.5%

27週目
体重:62.2kg
体脂肪率:30.9%

先週から体重+0.5kg、
体脂肪率+1.4%という結果。

あ〜〜〜っと
完全な自業自得ですが、
数字としてハッキリ認識すると
絶望しか感じません。

せっかく、
61kg台にいったのに…。

1ヶ月前に逆戻りです。

でも後悔はしてない。

が、頑張って取り戻します…。

筋トレ&ダイエット:筋トレ内容

筋トレはいつもなら
なかやまきんに君の筋トレ動画を3本
週6で行なっていましたが、

2泊3日の旅行+1日ゆっくりで
計4日お休みしました。

とりあえず
1日のペースを取り戻さねばと
自分にプレッシャーをかけるようにします。

筋トレ&ダイエット:食事内容

食事も最近は1700Kcalを上限に設定して
守っていますが、

旅行でリミッターを解禁してしまいました…。

旅行先で食べたものの
カロリー計算をしていないので、
摂取カロリーを考えると怖気が走る。

もっと厳選して
本当に食べたいものだけ食べたら良かったと
反省しています。

様子を見て
カロリー上限を下げるかも。

今更かな〜〜。
戻って〜〜。

筋トレ&ダイエット:次週に向けて

一旦様子見します。

1週間経ってみて増え続けているようなら
摂取カロリーを1500Kcalに戻すかも?

でも1500Kcalにすると
結局休日に食欲が爆発してしまうんですよね。
迷いどころ。

とりあえず1週間は
元の生活スタイルに戻すイメージで過ごしてみて
体重諸々戻らなかったら考えます。

以上、旭でした!

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