筋トレ初心者が実践するダイエット日記:36週間目

ダイエット

運動に苦手意識があって
仕事もデスクワークで座りっぱなし。

おかげで気づけば体重は68kgを過ぎ…

良いかげん痩せなければと
ダイエットに立ち上がったブログ筆者が

実践したダイエットについて
定期的に記録していきます。

とはいえダイエットも初めて、
筋トレも初めてなので、
試行錯誤しながらゆるっとでも
継続していくのが目標。

とりあえず
158センチの身長と年齢から
適正体重とされる55kgを目指します。

ダイエットに興味ある人
筋トレを始めようとしている人の
ちょっとした参考になれば嬉しいです。

筋トレ&ダイエット:36週目

それでは36週目の結果報告です。

体重:62.6kg
体脂肪率:30.6%

先週の数値は
体重:62.3kg
体脂肪率:30.6%

なので体重は+0.3kgで
体脂肪率は変わらずといった結果。

徐々に体重が増えていますね…。
不穏でしかない。

筋トレ&ダイエット:筋トレ内容

筋トレ動画を3本、週6で実践しています。

今までずっとなかやまきんに君の筋トレ動画を
やっていたのですが

最近飽きてきてしまったので
別の動画を試してみました。

それがこちら

まめための筋トレ日記という
アカウントが発信している筋トレ動画。

なぜこの動画を選んだのかというと
コメント欄に

「ぶつかりおじさんを跳ね返した
凄まじい体幹のお姉さまがこの筋トレをしていたらしい」

という投稿を見つけてしまったからです。

いや気になりますよね?
こんなコメント見たらやってみないわけには
いかないじゃないですか。

真偽までは調べてませんが(その方が面白いので)
最近はこの動画も含めて
まめための筋トレ日記さんの
動画を実践しています。

体感鍛えられると良いなと
期待が高いです。

筋トレ&ダイエット:食事内容

引き続きお米を食べ続けています。

朝ご飯:
プロテインとおにぎり
食後の紅茶

昼ごはん:
鶏胸肉と野菜のスープ、おにぎり

間食:
カカオ70%以上のチョコレートと胡桃

夜ご飯:
ご飯とお味噌汁と適当なおかず

大体平日のメニューはこんな感じ。
ただやっぱり量が多いのかな、
という疑惑が浮かんでいます。

常にお腹が満たされている感じで
消化が追いついていないのかも。

ご飯の量をもう少し減らすべきなのか…?

あとご飯を白米じゃなく、
もち麦を混ぜたものにしているので
それも要因なのかもしれません。

食物繊維が豊富で健康にもダイエットにも
効果があるときいて取り入れてみましたが

食物繊維がたくさん入っている分
消化に時間がかかってしまうのかも。

まずはもっとたくさん
咀嚼するべき…?

筋トレ&ダイエット:次週に向けて

引き続き今の状態を継続して行こうと思いますが、

もっとご飯の量を減らすか、
筋トレの量を増やすか悩みどころ。

数値だけ見ると、
そろそろ変化をつけないと不安でしょうがない。

頑張るか。

以上、旭でした!


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